Atletica Power Rack — koupě 2026: 8 nejdůležitějších kritérií + nástrahy, které 90 % zaplatí draho

Atletica Power Rack — koupě 2026? 8 nejdůležitějších kritérií a 8 nejčastějších nástrah, do kterých spadne 90 % kupujících. V tomto průvodci dostaneš okamžitě použitelný checklist, konkrétní příkla...

Sestavení Atletica R8 Power Racku + Training App 2026: Kompletní krok za krokem návod

Atletica R8 není jen nejstabilnější Power Rack – díky vlastní aplikaci se stává nejchytřejším home gym systémem. Jednou sestavíš a máš systém, který s tebou roste. Objev náš krok za krokem návod vč...

15 nejlepších cviků na Power Rack & komplexní workouty s jedním rackem (2026)

15 nejlepších cviků na Power Rack 2026: jak s jediným rackem natrénuješ celé tělo – včetně techniky, workoutů a tipů pro Atletica R8.

Z vědeckého pohledu: Hex-Bar nebo olympijská osa – která varianta mrtvého tahu aktivuje více svalové síly a výkonu? | ATLETICA

Mrtvý tah s Hex-Bar nebo olympijskou osou: Často citovaná studie z Journal of Strength and Conditioning Research (Swinton et al., 2011) zkoumala, která varianta je biomechanicky a výkonnostně-fyzio...

Workout týdne: 30 minut tréninku pánevního dna | ATLETICA

Trénink pánevního dna už dávno není téma jen pro ženy po těhotenství – je zásadní pro každou věkovou skupinu a každé pohlaví. Cílený 30minutový workout posiluje svalstvo do hloubky, zlepšuje tělesn...

Hubnutí se sportem – zhubnout a získat kondici (hostující příspěvek) | ATLETICA

V tomto hostujícím příspěvku se dozvíš, proč je hubnutí se sportem jednou z nejúčinnějších a nejzdravějších metod, jak trvale a dlouhodobě zhubnout ve formě tuku a zároveň zvýšit kondici.

Jumping fitness: 10 nejlepších cviků pro vytrvalost, sílu a zábavu | ATLETICA

V tomto článku ti ukážeme 10 nejlepších cviků jumping fitness, s nimiž efektivně procvičíš srdce a oběh, nohy, core a rovnováhu. Vše, co potřebuješ, je stabilní fitness trampolína – jako kvalitní m...

Zrychli budování svalů: Co skutečně funguje (vědecky podloženo) | ATLETICA

Jak svalová tkáň skutečně roste? Které tréninkové metody a výživové strategie jsou vědecky podložené? V tomto článku se dozvíš, jak můžeš zrychlit budování svalů – na základě studií, biomechaniky a...

Studie pod lupou: každý den jeden 1-RM bench press po dobu 34 dní | ATLETICA

Mnoho silových sportovců si klade otázku: „Jak často se dá opravdu jít na maximum?“Studie chtěla ověřit, zda každodenní 1-RM bench press po dobu několika týdnů přináší kontinuální nárůst síly – a z...

Vědecky potvrzeno: Nemusíš vždy trénovat až do selhání svalů, abys nabíral svaly | ATLETICA

V silovém tréninku platí už desítky let železné pravidlo: trénuj až do selhání svalů – jinak nic neroste. Aktuální výzkum ale ukazuje, že to tak úplně neplatí. Nová studie zveřejněná v roce 2025 na...

Chození do schodů jako „exercise snacks“: Vyplatí se to opravdu? | ATLETICA

V našem uspěchaném světě často platí: čas je největší překážkou sportu.Nová studie ale ukazuje: Nepotřebuješ dlouhé tréninkové jednotky- krátké, intenzivní schodišťové svačinky („exercise snacks“) ...

Vědecky ověřeno: Kombinace elastického odporu a stroje zvyšuje 1-RM u bicepsového zdvihu | ATLETICA

Používání elastických odporových gum v kombinaci s běžnými stroji patří k pokročilým tréninkovým metodám: akomodovaný odpor.Aktuální studie zkoumala, zda upevnění elastické gumy na kabelový stroj m...