Dlouhé činky

Která osa je pro mě ta pravá?

Nabízíme osy pro různé tréninkové zaměření: vzpírání (Alpha), powerlifting (Beta a Gamma), univerzální trénink (Delta, Omega, Sigma), kompaktní modely do malých prostor, technické osy a lehčí varianty pro ženy a začátečníky (Kappa, Yota, Zeta, Theta).

Jaký je rozdíl mezi vzpěračskými a powerliftingovými osami?

Vzpěračské osy jsou vyvinuté speciálně pro olympijské vzpírání. Díky kvalitním kuličkovým ložiskům nebo pouzdrům mají lepší spin, takže se kotouče otáčejí obzvlášť lehce. To snižuje zátěž zápěstí a předloktí při dynamických cvicích, jako je přemístění (Clean) a trh (Snatch). Mají také větší whip – tedy cílenou pružnost –, který ti pomáhá při zvedu a umožňuje plynulejší a silnější pohyb.

Powerliftingové osy jsou naopak záměrně tužší. Při dřepu, bench pressu a mrtvém tahu je pro bezpečné zvedání těžkých vah klíčová maximální stabilita. Menší pružnost zajistí, že osa zůstane stabilní i pod nejvyšší zátěží. Obzvlášť hrubé vroubkování ti přitom dává optimální grip a nedovolí rukám sklouznout – to je v powerliftingu zásadní pro bezpečnost i maximální výkon.

Jaké délky os nabízíte?

Pánské osy: 220 cm | Dámské osy: 201 cm | Kompaktní modely: 150–180 cm – ideální do menších tréninkových prostor nebo pro menší zátěž, například model Zeta.

Kolik váží osa?

Pánská osa váží 20 kg, dámská 15 kg. Pro úplné začátečníky máme hliníkovou technickou osu Theta. Váží jen 7,5 kg, takže s ní snadno začne s tréninkem s osou úplně každý.

Jaký průměr úchopu je ideální?

Standardně 28 mm nebo 25 mm – tenčí pro menší ruce, silnější pro větší ruce.

K čemu slouží vroubkování?

Vroubkování ti zaručí jistý úchop. Středové vroubkování ti navíc při dřepech zlepší grip na zádech.

Jaké vroubkování používáte?

U všech modelů používáme středně hrubé vroubkování Volcano, které zajistí optimální grip a přitom ti nesedře ruce. Výjimkou jsou naše powerliftingové osy, které mají hrubé vroubkování.

Jaké typy ložisek používáte?

Do našich prémiových a univerzálních os montujeme kuličková a jehlová ložiska japonského výrobce NSK, která zajistí plynulé otáčení i při dynamických zvedech.

Jaký materiál a povrchová úprava jsou nejlepší?

Tvrdý chrom pro nejlepší grip a ochranu proti korozi, u barevných modelů keramický povlak Cerakote, který dlouho vydrží a nevybledne ani nezrezne.

Co znamená hodnota PSI?

Hodnota PSI udává pevnost a pružnost osy. Vzpěračské osy (Alpha) jsou pružnější, aby při nadhozu (Clean & Jerk) tlumily nárazy na ramena. Powerliftingové osy jako Beta nebo Gamma jsou tužší, aby udržely extrémní zátěž, aniž by se ohnuly.

Jak správně skladovat osu?

Nejlépe vodorovně na nástěnném držáku, jako je náš Blade, nebo na hácích J Power Racku. Nenechávej ji dlouhodobě ležet na zemi s naloženými kotouči.

Jaké kotouče potřebuju?

Na vzpírání doporučujeme bumper kotouče, se kterými můžeš osu bezpečně pustit na zem. Pro klasický silový trénink se hodí kotouče s úchopy, se kterými se díky otvorům na uchopení snadno manipuluje.

Abys mohl trénovat flexibilně, je důležitá kombinace malých a velkých kotoučů. Většině začátečníků na začátek úplně stačí sada 95 kg.

Co se dá s osou trénovat?

Osa je základní tréninkové vybavení, se kterým procvičíš téměř každou svalovou skupinu. Hlavně základní cviky jako dřep, mrtvý tah, bench press a tlak na ramena efektivně rozvíjejí funkční sílu, koordinaci i růst svalů. Osa má dlouhou tradici ve vrcholovém i rekreačním sportu a díky své všestrannosti nabízí spoustu tréninkových možností.

Co je „whip“ osy?

Whip je prohnutí osy pod zátěží. U olympijských vzpěračských os je žádoucí, protože podporuje dynamiku při cvicích jako trh (Snatch) a nadhoz (Clean and Jerk). U powerliftingových os je naopak žádoucí menší whip – osa má být tužší, aby zajistila maximální přenos síly.

Jak se starat o osu?

Důležité je pravidelně ji čistit od potu a nečistot. U os bez povrchové úpravy nebo s jednoduchou úpravou může být potřeba je čas od času ošetřit prostředkem proti korozi nebo olejem, aby nechytly povrchovou rez. Ložiska pravidelně kontroluj a v případě potřeby je promaž.

Mám si koupit speciální osu?

Na začátek s osou ti obvykle úplně stačí univerzální osa, například osa aneessance.comlta. Speciální osy (např. powerliftingové) jsou přizpůsobené specifickým nárokům daného sportu (např. tužší ocel, specifické vroubkování nebo značení) a využívají je spíš pokročilí sportovci.