Kettlebells Set | Function & Muscle

Kettlebellset voor functionele oefeningen

• Met deze set krijgen ervaren atleten middelzware tot zware kettlebells voor technisch veeleisende kettlebelloefeningen op gemiddelde tot hoge intensiteit
• Set – 86 kg totaalgewicht:
  • 1 x 10 kg
  • 1 x 18 kg
  • 1 x 26 kg
  • 1 x 32 kg

• Hoogwaardige materialen en een ergonomisch ontwerp maken deze kettlebells duurzaam – daardoor zijn ze geschikt voor de ambitieuze home gym en voor professionele sportscholen
• De coating van stootbestendig rubber beschermt zowel de kettlebell als je vloer en is bovendien geurneutraal
• Ze is bestand tegen zweet en slijtage en verbleekt of verpoedert niet
• Dankzij de platte onderkant rolt de kettlebell niet weg als hij op de grond ligt
• De verchroomde handgrepen zijn corrosiebestendig
• Met een greepdiameter van 3,3 cm heb je de kettlebell altijd stevig in je hand, met genoeg ruimte om hem ook met twee handen vast te pakken

Functionele full-body training

• Veel kettlebelloefeningen trainen meerdere spiergroepen tegelijk en zorgen zo voor een gevarieerde workout die je hele lichaam uitdaagt
• Met kettlebells bouw je kracht en spiermassa op en verbeter je je coördinatie, je cardiovasculaire conditie en je algemene uithoudingsvermogen
• Kettlebelloefeningen gelden als gewrichtsvriendelijk en helpen je bovendien effectief vet te verbranden en je rompstabiliteit en houding te verbeteren
• Daarnaast bootsen veel kettlebelloefeningen alledaagse bewegingen na, zoals hurken, bukken en duwen – zo verbeter je je functionele fitheid en worden dagelijkse taken makkelijker

Oefeningen

• De bekendste en meest effectieve basisoefening is de kettlebell swing – die traint je hele achterketen: bilspieren, beenspieren en rompspieren.
• De goblet squat is een squat met de kettlebell voor je borst – zo train je je been-, bil- en rompspieren
• Bij de deadlift met de kettlebell train je je hele achterketen en je bil- en beenspieren
• Je schouders, triceps en rompspieren train je met de kettlebell press, de shoulder press met een kettlebell
• Kettlebell row is een roeibeweging met de kettlebell – die traint je hele achterketen en je bil- en rompspieren
• Meer oefeningen: kettlebell clean, snatch, Turkish get-up, windmill, lateral raises, front raises, curls, renegade row, bent-over row, Russian twist, around the body, bob and weave, lunges, side lunges, single-leg deadlift, thruster, wood chop en overhead squat

Artikelnummer