Sada 2H kotoučů s úchopy | 155kg

Sada 2H kotoučů s úchopy | 155kg

• Sada 155 kg obsahuje: 2 x 2,5 kg, 2 x 5 kg, 2 x 10 kg, 2 x 15 kg, 2 x 20 kg, 2 x 25 kg
• Vodorovný, plně ergonomický úchop kotoučů
• Hybridní využití pro silové cviky i cvičení s vlastní vahou
  
• Výhoda: zápěstí se při funkčních cvicích se zátěží nezalamují
  
• Díky úchopům kotouče snadno zvedneš ze země
• Vnější vrstva je z kaučuku nejvyšší kvality – odolná proti nárazům, s dlouhou životností, minimálním zápachem, bez škodlivin a s certifikátem TÜV REACH

Trénink s osou jako obvykle

• Díky otvorům můžeš kotouče s dvojitým úchopem po tréninku s olympijskou osou využít i pro cvičení s vlastní vahou nebo místo jednoručních činek

Všestranné využití i pro cvičení s vlastní vahou

• Kotouče s dvojitým úchopem se hodí na bench press a dřepy a díky úchopovým otvorům i na spoustu dalších silových cviků a workoutů
  
• Sady kotoučů s dvojitým úchopem začínají na 2,5 kg, takže zátěž na své ose můžeš zvyšovat postupně po 5 kg

INSPIRACE PRO CVIČENÍ S VLASTNÍ VAHOU

Farmer's walk:

• Vezmi do každé ruky jeden kotouč s úchopy a ujdi určitou vzdálenost. Tenhle cvik posiluje předloktí, ramena, záda a střed těla

Výdrž s kotoučem nad hlavou (overhead hold):

• Ve vzpřímeném stoji drž kotouč s úchopy nad hlavou – cvik zapojuje ramena, paže a trup

Russian twists s kotoučem:

• Sedni si na zem a drž kotouč s úchopy oběma rukama. Mírně se zakloň a otáčej trup ze strany na stranu – posílíš tak šikmé břišní svaly

Hammer curls s kotouči:

• Drž v každé ruce kotouč s úchopy podél těla a prováděj hammer curls – cvik cílí na biceps a svaly předloktí

Předpažování s kotoučem (front raises):

• Drž kotouč s úchopy před sebou a s napnutými pažemi ho zvedej do výše ramen – skvělý cvik na přední část ramen

Stlačování kotouče (plate squeeze):

• Drž kotouč s úchopy mezi dlaněmi a pevně ho stlačuj – cvik posiluje předloktí a svaly rukou

Upažování s kotoučem (lateral raises):

• Drž kotouč s úchopy u boku a zvedej ho stranou do výše ramen – izoluješ tak boční část ramen

Kliky na kotoučích:

• Polož pod každou ruku jeden kotouč s úchopy a dělej kliky – cvik bude intenzivnější a víc zapojí hrudník, ramena a paže

Výdrž v mrtvém tahu (deadlift hold):

• Polož kotouč s úchopy na zem a zvedni ho jako při mrtvém tahu. Vydrž v pozici po stanovenou dobu – posílíš sílu úchopu, předloktí i celé tělo

Zvedání nohou s kotoučem (leg raises):

• Sevři kotouč s úchopy mezi chodidly a zvedej natažené nohy nahoru – posílíš tak břišní svaly

ID produktu