TRÆNINGSBLOG
Dit vidensværktøj om træning, kost og udstyr – med tips, træningsprogrammer og indsigter inden for styrketræning, kondition og funktionel træning.
Lægpres: Den perfekte øvelse for stærke og definerede lægge | ATLETICA
Lægpres er en enkel, men yderst effektiv øvelse til at styrke og definere lægmuskulaturen. Uanset om du vil opbygge mere styrke, forbedre din springkraft eller bare udvikle mere stabile og stærke b...
Indret et styrkerum: De bedste maskiner til din optimale træning | ATLETICA
At indrette et styrkerum er det perfekte skridt til at løfte din træning til næste niveau. Med det rigtige udstyr kan du målrettet nå dine mål – uanset om det handler om styrkeopbygning, muskeldefi...
Vægtløfterbælte forklaret: Sådan finder du det rigtige til din træning | ATLETICA
Et vægtløfterbælte er et uundværligt hjælpemiddel for styrkeatleter, der vil øge deres præstation ved tunge løfteøvelser som squats og dødløft og samtidig beskytte ryggen. I dette indlæg får du at ...
Frivægtstræning: De bedste øvelser og maskiner til din workout | ATLETICA
Frivægtstræning er en af de mest effektive metoder til at forbedre styrke, stabilitet og bevægelighed. Uanset om du træner med håndvægte, vægtstænger eller kettlebells – træning med frie vægte udfo...
Ugens workout: 15 min. effektive øvelser mod nakkesmerter | ATLETICA
Med bare 15 minutter kan du få målrettede øvelser mod nakkesmerter ind i din rutine, som hurtigt giver dig lindring og på lang sigt forebygger spændinger.
Indret et fitnesscenter: De bedste tips til optimalt udstyr | ATLETICA
At indrette et fitnesscenter kræver mere end blot at vælge et par maskiner – det handler om at vælge det rigtige udstyr for at give brugerne en effektiv, sikker og varieret træning.
Face pulls forklaret: Derfor bør denne øvelse ikke mangle i din træningsplan | ATLETICA
Face pulls er en ofte undervurderet øvelse, der især styrker den øvre ryg og de bageste skuldre. De bidrager i høj grad til at fremme en sund kropsholdning og udligne muskulære ubalancer...
Dips-øvelser: De bedste varianter for stærke arme og bryst | ATLETICA
I dette indlæg får du at vide, hvilke dips-øvelser der passer bedst til dig, hvilke muskelgrupper du træner, og hvordan du kan optimere din træning med forskelligt fitnessudstyr.
Mestr chin-ups: Alt, hvad du skal vide om denne effektive øvelse | ATLETICA
I dette indlæg får du at vide, hvordan chin-ups udføres korrekt, hvilket udstyr der kan hjælpe dig, og hvordan du får mest muligt ud af din træning.
Ugens workout: 15 min. effektive strækøvelser til hoften | ATLETICA
Når det handler om fleksibilitet og mobilitet, bliver hoften ofte undervurderet – især strækøvelser til hoften. Alligevel spiller den en afgørende rolle i næsten enhver bevægelse, hvad enten du løb...
Bicycle Crunch: Den perfekte øvelse for stærke mavemuskler | ATLETICA
Bicycle Crunch er en af de mest effektive øvelser til at træne dine mavemuskler – især de lige og skrå mavemuskler. Denne øvelse kombinerer en rotationsbevægelse af overkroppen med en cyklingsbevæg...
Udfør udfaldsskridt korrekt: Sådan styrker du ben og balder | ATLETICA
Udfaldsskridtet, også kendt som lunge, er en af de bedste øvelser til målrettet at styrke din ben- og baldemuskulatur og samtidig forbedre din balance og stabilitet.
