R8 hip thrust-bænk

Primært udviklet til hip thrusts, så du kan styrke musklerne på bagsiden af benene

• R8 hip thrust-bænken er et overraskende alsidigt tilbehør, der giver dit Power Rack en lang række nye muligheder
• Det er en bænk, der monteres i racket, og som du kan sidde, stå, læne dig op ad eller ligge på, når du laver forskellige øvelser med håndvægte, kettlebells eller din egen kropsvægt
  
• Bænken kan belastes med op til 550 kg, vejer selv 15 kg og er fremstillet af legeret stål
• Den slidstærke, ergonomisk formede polstring giver sikkerhed og komfort i alle øvelser
• Udstyret med et låsepinsystem, så bænken fastgøres hurtigt og sikkert
• Ekstra håndtag gør bænken nem at håndtere, så du let kan montere den i den ønskede højde på dit Power Rack
• Efter træningen er bænken lige så nem at tage af og stille væk
• Det kompakte design passer både til hjemmegym, personlige trænere og professionelle atleter

Masser af funktionelle øvelser

• Du kan bruge bænken som en plyoboks til box jumps, step-ups, box squats, pistol squats, incline- og decline-armbøjninger, triceps dips, preacher curls, decline mountain climbers, lunges på forhøjning eller sideplanke
• Den giver også mulighed for endnu mere effektive pullovers med håndvægt, fordi bænken støtter brystryggen tydeligt, åbner brystkassen og maksimerer træningseffekten
• Du kan lave glute bridges og single-leg glute ham raises lige så godt som en af de mest effektive benøvelser: bulgarian split squats
• Den fungerer som sæde til lægøvelser i din R8 Smith-maskine eller til lattræksvarianter på R8 Alpha eller R8 Bradley
• På R8 Alpha kan bænken endda bruges som sæde til leg extension på ét ben ad gangen
• Du kan også lave core- og stabilitetsøvelser som siddende mavetræning med løftede ben
• Da bænken kan monteres i alle højder på dit Power Rack, egner den sig endda til stone loading, hvor du løfter en wall ball eller powerbag fra gulvet op på den hævede bænk

Hip Thrusts

• Bænken er dog først og fremmest udviklet til hip thrusts
• Det er en meget effektiv øvelse til baglårene, men den træner også balderne, forlårene og lænden
• Vægten ligger på tværs over hoften, mens du ligger på gulvet med bøjede ben og har skuldrene på den hævede bænk
• Med et lodret hoftestød løfter du vægten, indtil knæ og skulderblade nærmest danner en lige linje – puden fungerer her som omdrejningspunkt
• Hip thrusts belaster rygsøjlen langt mindre end almindelige squats med vægtstang og er derfor også et oplagt valg til genoptræning
• Øvelsen giver en god balance mellem mave- og ballemuskler og mellem for- og bagside af lårene
• Det kan hjælpe med at forebygge skader og mindske gener i lænden
• Hip thrusts forbedrer desuden din eksplosivitet, så du kan øge din hurtighed og springkraft og løfte mere i squat og dødløft

Varenummer